Hướng dẫn cơ bản cách tự thanh lọc cơ thể tại nhà cho tất cả mọi người

     

Khỏe Đẹp Plus – Thanh lọc cơ thể 3 ngày (detox 3 ngày) là cách thanh lọc cơ thể đơn giản với thực đơn ăn uống giúp các bạn dung nạp vào cơ thể những thực phẩm hỗ trợ cơ thể giải độc. Đây là phương pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả chỉ trong vòng 3 ngày.

Bạn đang xem: Hướng dẫn cơ bản cách tự thanh lọc cơ thể tại nhà cho tất cả mọi người

Bí quyết giải độc cơ thể nhanh nhất có thể thực hiện hằng ngày

Bí quyết giải độc cơ thể trong 12 ngày

6 loại thức uống vừa là nước giải khát vừa giải độc cơ thể

Các cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện hằng ngày

Thanh lọc cơ thể 3 ngày giúp bạn loại bỏ thói quen ăn uống không tốt, tránh nạp thêm các chất độc hại vào cơ thể, đồng thời loại bỏ những chất độc hại bạn đã dung nạp từ trước.Phương pháp detox 3 ngày có thực đơn riêng để quá trình thanh lọc được hiệu quả. Khi thực hiện, bạn sẽ không cần phải ăn kiêng hay nhịn ăn gây ảnh hưởng đến sức khỏe vì thực đơn detox 3 ngày rất dễ thực hiện và nhẹ nhàng, giúp cơ thể có thể dần thích nghi.Một thực đơn detox sẽ được lặp lại trong vòng 3 ngày. Ngày thứ nhất bạn sẽ được tách ra khỏi thói quen ăn uống có hại mà hằng ngày bạn vẫn sử dụng. Ngày thứ hai sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đói và ngày thứ 3 bổ sung đầy đủ năng lượng cho bạn.

Cách làm detox thải độc cơ thể bằng nước trái cây

Thực đơn detox cho một ngày:Sau khi thức dậy: Là khoảng thời gian lý tưởng cho việc thanh lọc cơ thể. Việc bạn cần làm là uống nước ấm pha chanh. 2 ngày tiếp theo bạn vẫn nên thực hiện việc này.Bữa sáng: cần chuẩn bị một ly sinh tố xay theo những nguyên liệu sau : 1 trái chuối, 4 trái dâu tây, 3 viên đá lạnh, nước lọc, 100g rau xanh, bột hướng dương. Xay nhuyễn tất cả và thưởng thức.

Uống gì giải độc cơ thể

Gần trưa: Là thời gian bổ sung nước cho cơ thể. Bạn nên uống nước dừa tươi hoặc một ly trà thảo mộc.

*
Bữa trưa: Lại tiếp tục bổ sung 1 ly sinh tố với nguyên liệu giống bữa sáng.

Xem thêm: ĐÁº¬U ĐEn Xanh Lã’Ng - Cách Làm Nước Đậu Đen Rang

Bữa xế chiều: Bạn nên bổ sung thêm các loại trái cây, khuyến khích nhiều táo.
*
Bữa tối: Bạn cần dung nạp một đĩa salat rau củ, vừa giúp bạn thoát khỏi nhàm chán mà tác dụng thanh lọc cũng rất cao. Bạn cần 300g rau xanh( mùng tơi, chân vịt, rau muống, xà lách…), nửa quả bơ, hoa quả (cà chua, dưa chuột, cà rốt…), dầu ô liu, chanh, gia vị…. Bạn làm sạch tất cả các nguyên liệu, trộn đều các hỗn hợp và vắt chanh vào, như vậy bạn đã có một đĩa salat ngon lành cho bữa tối.
*
Để có thể thanh lọc cơ thể, bạn cần kiên trì lặp lại thực đơn trên trong vòng 3 ngày. Nhưng khi thực hiện cũng cần có một số lưu ý:

Bạn cần nạp đủ nước vào cơ thể. Liều lượng được đưa ra là 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.Không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá, nước ngọt có ga…trong quá trình thanh lọc.Thường xuyên tập thể dục và vận động hằng ngày. Bạn có thể tập gym hoặc yoga…để giải tỏa stress và tăng cường sức khỏe.Bạn phải đi ngủ trước 12h, vì ban đêm là khoảng thời gian các cơ quan trong cơ thể dành để thải độc tố.Thực đơn thanh lọc cơ thể 3 ngày sẽ phát huy tốt tác dụng nếu tất cả các nguyên liệu trong thực đơn được chế biến toàn bộ bằng thực phẩm hữu cơ.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một số cây giải độc từ thiên nhiên, giúp thải độc tố tồn đọng trong cơ thể. Không phải kiếm đâu xa, những loại cây này mọc sẵn quanh vườn nhà, đôi khi không biết đó là cây thuốc quý.

Phương pháp thanh lọc cơ thể 3 ngày rất đơn giản và dễ thực hiện, vừa không gây nhàm chán mà lại có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài.Thực đơn này cần được áp dụng kiên trì. Detox 3 ngày được coi như một bước đệm giúp bạn thích nghi dần với thói quen ăn uống lành mạnh, chuyển từ thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe sang một chế độ ăn nhiều rau củ xanh và nhiều dưỡng chất có lợi hơn đối với cơ thể.